दुबलापन दूर करने के उपाय 

भोजन मे हमेशा दूध, दही, फल, हरी सब्जियां, दाल, घी, मक्खन का सेवन करें। 

रोजाना भोजन के बाद दो केले दूध के साथ खाएं। 

भोजन मे मक्खन ओर घी शामिल करे। 

दूध मे कच्चे नारियल की खीर बना कर खाएं 

रोजाना चने या मुमफलियाँ खाएं 

रोजाना जिम करे नही तो घर  पर कुछ  एक्सर्साइज़  करे 

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